2018年1月の糖質ダイエット結果

1月も粛々と糖質ダイエットを継続しました。
前回(12/31)の体重は69.1kgでしたが、1/31時点の体重は・・・

67.2kg!(前月比 -1.9kg)
前日夜、焼肉屋での飲み会に参加させていただき、最終日に若干体重増しているのですが、この結果は我ながら立派だと思いますw

体重推移を振り返る

こちらのグラフは私の2018年1月の体重推移です。 「停滞期間」と「ガクっと減少」の繰り返しになっています。 今までと1月の違いは「前半の停滞期間が長かった」という点です(10日近く停滞、今までは長くて一週間くらいだったでしょうか)。 この要因ですが、正直何も思い当たりませんw ただ、生活リズムは特に何も変えていなかったので、そこから言える事は「停滞が少し続いても気にすることはない」かと思います。
また、月後半は飲み会がやや多かったので上下動がありますが、食べ物も飲み物も低糖質なものを選ぶようにさえすれば(飲み屋の食べ物は、意外と低糖質なものが多いですね)、多少は暴飲暴食wをしても一週間スパンで見れば大きな影響がない事がお分かりいただけるのではないでしょうか?

グラフ中の赤線が「標準体重」で、あと2.3kgくらいですので、遅くとも3月には達成できそうです。 これまで通りの生活を継続します。

2018年1月の食生活

1月からは自宅での食事の頻度が非常に多くなったので、妻の協力で米をほとんど豆腐に代えて過ごすことができたのですが、これは大きかったと思います。

「茂蔵」の豆腐がなかなか美味しい

その豆腐ですが、買い物に行く範囲に「茂蔵」という豆腐屋があり、なかなか美味しくてハマっています。 直営店は関東中心になってしまいますが、そこそこ店舗数も多い(2018年2月現在、201店舗)ですね。

個人的に気に入っているのがこの3品。 朝昼晩いずれか(もしくは毎食)豆腐を食べていますが、美味しい豆腐だと飽きないですね。

・湯葉豆腐
文字通り、豆腐の表面に湯葉が貼っていて贅沢な味です。 1個108円なので毎食だと若干コスパが悪いですw

・茂たま
たまご型のパッケージですが、半たまご型の豆腐×2個パックになっています。 クリーミーで美味しいです。 2個108円ということになるので、コスパもまずまずです。

・きぬ豆腐
普通のきぬ豆腐なのですが、ほのかに甘味も感じられるような美味しさがあり、意外とあなどれませんw 3個で108円なので、コスパ的にも文句なしです。

・豆腐のたれ
もうひとつ、外せないのがこちらの「豆腐のたれ」。 味付けが濃すぎずダシがきいていて、豆腐の味を引き立ててくれます。 216円とコスパもいう事なし(500ml入っているので、1カ月以上使っていますがまだなくなりません)でとても気に入っています。

ネットでも買えますが・・・

この「茂蔵」の豆腐ですが、ネットでも買うことができます。 ただし・・・送料取られるんですよね(関東780円~沖縄2,270円)。 豆腐は日持ちせず買いだめできないので、ネットでの豆腐購入はあまりにも割高になり、現実的ではないですね。

オンラインショップはこちら(Yahooショッピング)

まとめ

ここまで読んでいただいてありがとうございます。
2018年1月は-1.9kgと、引き続き順調にダイエットを進めることができました。

  • ダイエットは「ガクっと体重減少」と「停滞」の繰り返し
  • 停滞が一週間くらい続いても食生活を変える必要なし
  • 飲み会で多少飲み食いしても、飲み物・食べ物に少し気を付けるようにすればダイエットに影響なし
  • 美味しい豆腐を米の代わりに食べることはおすすめ

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