RIZAPと自己流 糖質ダイエットを比較する

2/8放送のTV番組「カンブリア宮殿」でRIZAPが紹介されましたね。 ダイエッターのみなさんは見ましたでしょうか? 番組を見た範囲ですが、私が実践している糖質ダイエットとの違いについて書いてみたいと思います。

番組中で紹介されていたRIZAPのダイエットの中身

番組中で紹介されていた範囲ではありますが、RIZAPのダイエットの中身は
・食事制限(糖質制限)
→その中身は「糖質を抑える」「食物繊維を取る」「良質な脂質を取る」
・トレーニング
・トレーナー
→会員ひとりひとりにトレーナーが専任で付き、来店時はもちろん、店舗にいる時以外もメールや電話で徹底的にサポート
のようでした。

食事制限もトレーニングもしっかりした理論に基づいている事、トレーナーがマンツーマンで1日中サポートし、顧客と一体になり時には鼓舞し時には励ますことで、ストイックな食事制限もトレーニングもやり遂げる結果、短期間で結果を出すということのようです。

私が実践している糖質ダイエットとの違い

食事制限については、私が意識している事と違いはないですね(もちろん、ニワカと栄養学等もふまえたプロとでは中身の質は全く違うと思いますがw)。

番組中では細かい解説はありませんでしたが、私なりに糖質ダイエットで意識している事はこちらです。

糖質

糖質は、人間が必要とするブドウ糖を作ってくれるのですが、ブドウ糖が作られる以外の糖質は脂肪に変換されてしまいます。 また、糖質が足りていなければブドウ糖が作られなくなるわけではなく、体は脂肪を燃焼してブドウ糖に変換してくれます。 私の場合は、一切糖質を取らないのは厳しいので、1日120g(40g×3食)を目安にコントロールしています。

食物繊維

糖質制限すると食物繊維が不足しがちになるようなので、意識して取っていくようにしています。 具体的には、サラダはできるだけ毎日食べるようにしています。 また、腸に良いと言われる寒天もほぼ毎日とっています。

脂質

脂質はカロリー等は意識せずしっかり取っていくようにしています。 鶏肉が多いですが、低カロリーで知られている「ささみ」は物足りないのでw、から揚げなどもも肉・胸肉も気にせず取っています。 また、豚肉・牛肉(ステーキ含む)も気にせずどんどん食べています。

私の糖質ダイエットはRIZAPのゆるゆる版w

ですので、私が実践している糖質ダイエットは、RIZAPで取り組む事の「ゆるゆる版」のような感じなのではないかと思いますw
あまりにストイックなダイエットは私は無理だと思っているので、ゆるゆるダイエットを継続しているのですが、「一人では無理な事をプロが徹底サポートする」というRIZAPのコンセプトはとても理に適っていると思います。 とはいえ、2、3カ月で結果を求めず、1年・2年で結果を出せれば良いのであれば、ゆるゆるダイエットでも良いのではないかとおもいます。 なにより、生活に無理がなく、食生活も自然に習慣付くので、リバウンドのリスクも小さいと思います。

※減量だけでなく「細マッチョ」になりたいのであればRIZAPに任せた方がキッチリ達成できるかと思います。 私の場合はは「健康」と「既成の服をスマートに着こなしたい」がダイエットの目的で、細マッチョには興味ないですw

まとめ

ここまで読んでいただいて有難うございます。 私が取り組んでいる事は大きく間違っていないように感じ、今後のモチベーションアップになりました。 この記事がダイエットしたい方の参考に少しでもなれば幸いです。

・RIZAPのダイエットの中身は「食事制限」と「トレーニング」で、それが三日坊主に終わらないよう専属トレーナーが1日中フルサポートする結果、目標を達成できる
・「食事制限」については、私が行っている糖質ダイエットと基本的には似ている
・目的によってRIZAPを選ぶのも良い選択、時間をかけて無理せず着実にダイエットをしていくなら私のような「ゆるゆるダイエット」もありなのでは?

おまけ
私は番組を見るまで正直、RIZAPにはあまり良い印象は持っていませんでした。 しかし、会社の理念や事業の取り組み姿勢を知って180度印象が変わりました。 人それぞれ悩みがあり、それをダイエットという観点でサポートし、一人ではできない事をかなえてあげることが人生までも(良い方向に)変わることに繋がる、という素晴らしい事をやっているんだと感心しました。 社長にも大変好感が持てました。(TV番組に騙されていないと信じたいw)

※記載内容は管理人調べによるものであり、間違いがある場合があります。 管理人はこのサイトに投稿した内容についていかなる責任も負いかねますので、糖質ダイエットを行う場合は自己責任でお願い致します。

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