2018年2月の糖質ダイエット結果

2月も引き続き、粛々と糖質ダイエットを継続しました。
前回(1/31)の体重は67.2kgでしたが、2/28時点の体重は・・・

65.7kg!(前月比 -1.5kg)
1月はいくつか飲み会がありながらも前月比 -1.9kgを記録しました。 今月はほぼ飲み会はありませんでしたが体重減のペースは少し落ちました(確かに何度か「チョコクロ」食べましたが、それが原因ではないと思いますw)。 ただ、身長171cmの標準体重ど真ん中は64.5kgくらいになるようなので、3月中にゴールに到達できそうに思います。

2018年2月の体重推移を振り返る

こちらのグラフが、私の2018年2月の体重推移になります。 月の前半はやや荒れていますがw、後半からはなだらかな右肩下がりで体重減が進みました。 1月下旬~2月初旬はじゃっかん食生活が不規則だった(=飲み会)影響はあるように見えますが、やはり1カ月スパンでみれば多少の不規則な食事は気にする必要はないという事が言えるのではないかと思います。
あと、BMIが22.5にまで下がり良い感じです。

どうでも良いことですが、体重計が表示する「体年齢」が、ダイエット開始序盤は「55才」くらいだったのですが「41才」まで若返りましたw 何を基準に年齢計算しているのか分かりませんが、30代目指しますw

2018年2月の食生活(まとめ)

先月から食生活に大きなは変化はなく、特に目新しいネタがないです(汗)。
繰り返しになってしまいますが、糖質ダイエットのポイントはこちらになります。

  • 米を極力避ける
    ご飯の代わりに豆腐をほぼ毎日食べています。
  • 食物繊維をできるだけとる
    食物繊維が不足しないよう、寒天ゼリーをよく食べています。
  • タンパク質、脂質は(カロリーは一切気にせず)できるだけとる
    これは個人的には割と重視しています。 タンパク質・脂質はむしろ人並みよりとっていかないと、脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまい、骨川筋衛門(なんか古いw)のようになってしまいます。
  • 食事の量が減らないよう気を付ける
    糖質制限すると食べられるものが少し限られてしまうので、食べる量自体がへってしまいがちです。 糖質に加えて食事量まで減らししまうと体が弱ってしまいますので、私は小腹が空いたら間食は我慢せずにとるようにしています(アーモンドやファミチキwなど)。
  • 体重は毎日測る
    数日の停滞はあっても、どこかでグッと体重が下がる日が出てきます。 そういう「効果」を実際に目にすることが、今日・明日への大きなモチベーションになりますので、必ず測るようにすべきです。

本当に、大した運動はしていないのですが効果はしっかり出ています。 日本人にとって主食となる米・麺・パン(パンは少しは食べていますが)を控える必要はありますが、逆に言えば「筋トレしたり・走ったり・断食したり」というような私にとっては継続不可能なことをしなくても効果が出せる糖質ダイエットは、現実的で本当に有り難いダイエット法だと思っています。

このブログがダイエットに興味がある・何度も諦めてきた方にとって、少しでも参考(もしくは希望)になれば幸いです。

※記載内容は管理人調べによるものであり、間違いがある場合があります。 管理人はこのサイトに投稿した内容についていかなる責任も負いかねますので、糖質ダイエットを行う場合は自己責任でお願い致します。

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